体内時計を調節する動き。こういった細かなことをどレだけ意識して行えるのかが重要なんですよね。本当に些細な事なんですが、時差ボケのような状態になると、通勤時は二光を浴びるようになるために、どれだけ普段から心がけて行おうとするのか？

そのために、ビタミンDなどをとってはどうかと思う。Dが増えると気分が良くなるとの報告があります毎日15分程度は日光を浴びるなど、些細な事なんですが、意識して行うようにする。まだ頑張り屋さんは鬱病になりやすいと言われているために注意。適度に手を抜いてもいいかと思うので、自分にあった日々の生活を意識したいところですね。

自分にとっては、どのような日々の暮らし方をすればいいのかを考えて、ありのままの日々を送ることが重要。そうすることで、うつ病の予防や改善に繋がるはずだ。